自我按摩法是我國自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的按摩方法，是通過運用推拿的各種手法，對自身進行按摩，也可以讓家人給按摩，故又稱為自我保健按摩或家庭按摩保健。因其簡單易學、安全有效，故深受大眾歡迎。堅持對特定體表位置進行自我按摩，對花眼的預防與治療效果頗佳。

按法：用拇指或示指指端或指腹按壓體表或穴位。

揉法：用手指或手掌在體表穴位處做揉動。

推法：用指或掌著力于體表或穴位上，做單方向的直線或弧線移動。

點法：用指端固定于體表或穴位上點壓。

拿法：用拇指指面和其他手指指面相對用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的體捏或捏揉動作。

方法一

1.按揉兩側風池1分鐘。

2.按揉兩側翳明1分鐘。

3.用一指推法從睛明到攢竹沿眼眶做環(huán)形推按30圈。

4.從風池沿頸椎用拿法自上而下拿7——8次, 再自上而下拿7——8次，往復按3分鐘。

5.按揉太陽1分鐘。

說明：上述操作每日進行2次。

方法二

1.點揉攢竹1分鐘。

2.點揉魚腰1分鐘。

3.點揉承泣1分鐘。

4.點揉四白1分鐘。

5.點揉睛明1分鐘。

6.分推額部，重點沿眼眶部推，至太陽處揉捻1——2分鐘。

7.閉目后輕輕地用示指、中指指腹撫摩眼球1——2分鐘。

8.按揉合谷1分鐘。

9.按揉風池1分鐘。

10.拇指、示指相對，揉捏耳垂，至發(fā)熱后，輕輕揉捻1分鐘。

注意：

1.自我按摩者應練習腕力、手力、指力，以增強療效。

2.自我按摩時，雙手要潔凈，溫度要適宜，室內空氣要流通，但不宜有過堂風。

3.修建指甲，長短適宜，邊緣光滑整齊，防止在操作中損傷皮膚或產(chǎn)生疼痛。

4.頸旁自我按摩時，不可兩側同時操作。

5.手法操作宜由輕到重，切忌施用暴力。

6.只有持之以恒，才能達到治療花眼的目的。

7.出血性疾病患者、感染發(fā)炎患者、皮膚破損患者、皮膚病患者、懷孕3個月以上的孕婦、嚴重的心腦血管疾病患者不適合用此法治療。