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祛濕清熱,省苦增辛!談“大暑節(jié)氣與養(yǎng)生”

2022-07-25 11:40 醫(yī)學教育網(wǎng)
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大暑是夏季的最后一個節(jié)氣,也是一年中最炎熱的時期,正所謂“小暑不算熱,大暑正伏天”。認為大暑時自然界陽氣升發(fā)至頂點,養(yǎng)生宜順時護養(yǎng)體內(nèi)陽氣,調(diào)氣運濕,并介紹了三個自我推拿手法。

祛濕清熱 省苦增辛

大暑時節(jié)自然界陽氣盛、濕氣重,我們在護養(yǎng)陽氣之時也要兼顧祛濕。因濕邪容易郁閉人體內(nèi)的陽氣而化熱,引發(fā)一系列疾病,故因此在飲食調(diào)護上要兼顧清熱與祛濕,但不可太過,要以“省苦增辛”為原則。所謂“省苦增辛”是指減少苦味食物,增加辛味食物??辔兜氖澄锍>哂星鍩釣a火的功效,如苦瓜、萵筍葉等都可以祛除內(nèi)熱。但是大暑時節(jié)即將迎來陽盛轉(zhuǎn)陰,又不可過度食用苦味,以免損傷陽氣。而辛味的食物多能發(fā)散行氣,有很好的祛濕效果,因此可以適當多吃一些蘿卜、蔥、蒜、姜等食物。同時辛味食物歸肺經(jīng),有“潤養(yǎng)”的作用,能補益肺氣、行氣活血,為下一個季節(jié)的養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)。

調(diào)氣運濕 謹防中風

大暑時節(jié)應(yīng)“使氣得泄”。“氣”的正常運動是祛濕的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。暑夏之時,人容易倦怠。如果長時間臥床,躺著不動,會導致精神昏沉,萎靡不振。因此應(yīng)適當運動至微微汗出,并及時擦汗,更換干爽的衣物,以防感冒。通過“動則氣動”“氣動則濕動”來達到運化水濕的效果。另外如果頻繁出入空調(diào)房,忽冷忽熱,容易造成腦血管痙攣,甚至出現(xiàn)腦部血液循環(huán)障礙而引發(fā)中風。因此提醒中老年朋友,如果出現(xiàn)中風征兆,應(yīng)及時就醫(yī),不可延誤救治時機。中風征兆可表現(xiàn)為一側(cè)面部或肢體無力麻木;失語和認知、行為功能改變;短暫發(fā)作性眩暈、頭暈或四肢突然無力跌倒;血壓突然大幅度波動,伴頭暈、眼花、耳鳴或耳聾;頭痛突然加重,或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛,伴惡心、嘔吐、頸部發(fā)僵等。

自我推拿手法

1.掐揉大椎

①穴位定位:正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,位于第七頸椎棘突下,即頸部高骨下凹陷中,用掐法,1分鐘。

②操作方法:一手置于頸后,中指置于大椎穴,頸部放松,利用中指指甲掐揉大椎穴,力度適中,掐揉1~2分鐘。

③功效:清熱祛風除濕

2.揉按陰陵泉

①穴位定位:位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)緣凹陷中。

②操作方法:坐位屈膝,拇指置于陰陵泉,利用拇指指腹按揉陰陵泉穴,力度適中,按揉1~2分鐘。

③功效:健脾化濕

3.指揉外關(guān)

①穴位定位:腕背橫紋上2寸,尺骨和橈骨之間。

②操作方法:拇指置于外關(guān)穴,利用拇指指甲掐揉外關(guān)穴,力度適中,掐揉1~2分鐘。

③功效:暢通三焦,溝通內(nèi)外

節(jié)氣膳食

生姜陳皮紅茶飲

【功效】溫陽健脾,行氣祛濕

【原料】生姜3-5片,陳皮10g,紅茶5g。

【制法】將生姜先煎煮,用煮出后的生姜水沖泡陳皮、紅茶制作成生姜陳皮紅茶飲。

【用法】適用于長期處于空調(diào)環(huán)境辦公的人群,或喜食生冷的人群,大暑節(jié)氣中每天可飲用300ml。

節(jié)氣文化

大暑由來

大暑是二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣,也是夏季的最后一個節(jié)氣,太陽黃經(jīng)為120°,一般在公歷7月22日至24日交節(jié)?!锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》曰: “小暑后十五日斗指未為大暑?!?nbsp;

節(jié)氣民俗

民間有諺曰“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗。很多地方還有飲伏茶的習慣,用金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成茶水,有清涼祛暑的作用。

節(jié)氣花語

大暑節(jié)氣時鳳仙花正處于花期。古人常用艷麗的鳳仙花瓣搗碎后給指甲染色,因此也叫它“指甲花”。鳳仙花入藥可以祛風,活血,消腫,止痛。鳳仙花的花語是“別碰我”,因為它的種子成熟后籽夾輕輕一碰就會彈射出種子。它的種子因此就叫“急性子”,也可以入藥,有軟堅消積的功效。

節(jié)氣詩詞


《銷暑》

(唐)白居易

何以銷煩暑,端居一院中。

眼前無長物,窗下有清風。

熱散由心靜,涼生為室空。

此時身自得,難更與人同。

《大暑水閣聽晉卿家昭華吹笛》

(北宋)黃庭堅

蘄竹能吟水底龍,玉人應(yīng)在月明中。

何時為洗秋空熱,散作霜天落葉風。

《蘇幕遮》

(北宋)周邦彥

燎沉香,消溽暑。鳥雀呼晴,侵曉窺檐語。

葉上初陽干宿雨。水面清圓,一一風荷舉。

故鄉(xiāng)遙,何日去。家住吳門,久作長安旅。

五月漁郎相憶否。小楫輕舟,夢入芙蓉浦。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

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養(yǎng)生保健

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