? 添加合適的果蔬和果泥輔食
想讓小孩子便便更通暢,尤其是添加輔食后這個(gè)階段,可以嘗試適當(dāng)增加富含果糖、膳食纖維或山梨醇的蔬果的攝入頻率。
比如蔬菜中的綠葉菜焯水后制成蔬菜泥,西藍(lán)花、蘿卜或胡蘿卜切成塊蒸熟給寶寶手握食用;水果中質(zhì)地柔軟的西梅、獼猴桃、火龍果、黃蕉蘋(píng)果、美國(guó)啤梨等,可以直接用勺子將果肉攪成果泥食用。
? 也不要刻意追求通便效果
水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃,但也不必為了追求嚴(yán)格的排便規(guī)律,而食用過(guò)量的水果。只要相比之前的不暢,孩子排便輕松省力,就達(dá)到了通便的目的。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議,需合理控制寶寶每日水果的攝入量。
具體該吃多少合適,可參考下圖:
圖片數(shù)據(jù)來(lái)源:中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)
? 注意!別把「腹瀉」當(dāng)通便
小孩子的胃腸道比較嬌弱,如果吃了不干凈的水果、質(zhì)量不過(guò)關(guān)的果泥,或者水果切開(kāi)后放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng),都很容易造成腹瀉。孩子在吃了通便食物后,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)留意孩子的排便狀態(tài),如果頻率過(guò)高且便便性狀變化,可能是細(xì)菌感染引發(fā)腹瀉,需要對(duì)癥治療。
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