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陰虛質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了陰虛質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法如下,請(qǐng)各位考生仔細(xì)查看。  

(1)體質(zhì)特征:

1、總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

2、形體特征:體形偏瘦。

3、常見(jiàn)表現(xiàn): 手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。 

4、心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑。

5、發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??;感邪易從熱化。 

6、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力: 耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

(2)形成原因:

先天不足或后天失養(yǎng)。如父母孕育時(shí)體弱,或年長(zhǎng)受孕、早產(chǎn),或后天縱欲耗精,積勞陰虧等。 

(3)施護(hù)方法:

1、起居護(hù)理: 做到順應(yīng)四時(shí),按時(shí)起居。 保持臥室安靜、溫濕度適宜,避免噪音及強(qiáng)光的刺激,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,保證充足睡眠,避免熬夜。

2、飲食護(hù)理:以滋補(bǔ)腎陰為主,宜食芝麻、糯米、豆腐、銀耳、綠豆、牡蠣、海蜇、蛤蜊、銀耳、甘蔗、蜂蜜、牛奶等,條件允許可食用燕窩、海參、鮑魚、龜肉、冬蟲夏草及老雄鴨等。少食辛辣之品,如姜、蔥、蒜、韭菜及辣椒等。

3、情志調(diào)攝:遇事多思量,避免情緒的急躁易怒。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)自我的個(gè)性,培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格,能夠正確面對(duì)壓力,在壓力面前能采取積極的心理暗示,回想愉快的事情,緩解心理壓力,具有“退一步海闊天空”的度量。

4、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo):持之以恒,科學(xué)運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,可選擇中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行間斷性身體鍛煉。避免汗出過(guò)多,損耗陰液。同時(shí)避免在炎熱季節(jié)、悶熱環(huán)境中進(jìn)行健身。因人而異選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳、太極劍、瑜伽等,也適宜參加戶外的團(tuán)體活動(dòng)項(xiàng)目,如集體舞。鍛煉時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分。

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