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【預備】 甲乙雙方相向并步。

【基本動作】

（1）甲乙雙方同時左足向前一步各成左弓右箭步，各自兩手屈肘成直掌護腰。

（2）甲方取主動，兩手掌心相對，四指并攏，拇指用力上翹，兩臂運勁；乙方兩手亦主動去接按甲方兩手，以兩拇指在甲方虎口向內扣，示指按于腕之橈側，余指由尺側下內屈，虎口相咬，蓄勁待發(fā)。

（3）甲方（可“嗨”一聲）兩臂運勁，用足力氣前推，乙方亦蓄勁用力前推，各不相讓甲乙雙方爭推時間量力而行，甲乙雙方的上身略前俯，下部姿勢均需踏實。由乙方逐漸蓄勁讓勢，甲方占優(yōu)勢，兩臂運勁前推。

（4）甲方推足時，主動 （可“嗨”一聲） 由前推變?yōu)橛昧罄?，乙方即用拇指、示指雨其他三指用力緊握，由前推變?yōu)楹罄?，不讓甲方收回，雙方爭拉時間酌情而定。再由乙方翅漸蓄勁讓勢，使甲方占優(yōu)勢收回。

（5）等甲方兩手屈肘收回，乙方即主動（可“嗨”一聲）五指用力內扣收回，甲方即用力向后爭拉，雙方爭拉時間酌情而定；甲方逐漸蓄勁讓勢，由乙方占優(yōu)勢后拉。

【動作要領】 甲乙二人以前臂伸肌群、屈肌群相對用力推拉，下部踏實，腳掌著地，推拉過程中，變化身體重心。二人酌情量力而推拉，切忌在推拉中突然使力。

【應用】 本功法在練習中，上、下肢動作同時變化，而上肢以推為主，使肱三頭肌等臂伸肌群得到全面的鍛煉，為練習掖法、擦法、推法、運動關節(jié)類等推拿手法打下基礎；時雙人對練，可以激發(fā)練習者的興趣。

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