有亞健康的人會呈現一種什么狀態(tài)？這些可以通過多個方面體現出來。都有什么方面呢？

處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

一、亞健康產生的原因

1、過量的脂肪

過量的脂肪有的會增加自由基的產生（如過量的不飽和脂肪酸），有的會加速營養(yǎng)素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等），有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養(yǎng)素的吸收（如酒精及部份藥物）。油炸食品，零食，汽水可樂都可以列為黑名單。

2、各式壓力

包含著情緒壓力、香煙（包含吸二手煙）、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運動，也都是免疫能力的殺手醫(yī)學教|育網搜集整理。它們也都具有增加自由基的產生，加速營養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細胞的功能，抑制營養(yǎng)吸收的作用。

二、如何看臉檢測亞健康

1、額頭皺紋突然增加

出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、和魚類等。人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現身體健康狀況的秘密。

2、眼圈發(fā)黑，臉色晦暗

早上起來，如果發(fā)現自己面呈此狀，表明你的腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。

3、鼻子發(fā)紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

上面介紹了亞健康產生的根源，以及在現實生活中怎樣檢測一個人是否得了亞健康。通過上面的普及，可以判斷自身的健康狀態(tài)。