秋季吃什么？能讓睡眠更香甜 .多食龍眼蓮子可改善睡眠質量 .好睡眠也可以“吃出來”!俗話說：“春困秋乏夏打盹”秋季人的身體也容易進入疲勞期，所以需要養(yǎng)精蓄銳，而要保持精力旺盛，擁有良好的睡眠則是最直接有效的方法。專家指出：進入秋冬季節(jié)，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡，有效改善失眠的狀況。

桂圓 性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡 實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

牛奶 中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

紅棗 性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7 根，加水煮，去渣后服。

經常多食以上食物，可以有效地改善睡眠質量，尤其是蓮子的養(yǎng)心安神作用，可以讓人酣然入睡，此外牛奶中富含的氨基酸，也是促進睡眠的人體必需的營養(yǎng)元素，食療對失眠起到一定改善和保健作用