現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，那么吃燕麥有助于養(yǎng)生嗎？燕麥?zhǔn)怯兄陴B(yǎng)生的，小編為大家詳細(xì)介紹一下：

近來(lái)當(dāng)紅的健康食品燕麥，可降低血壓和膽固醇，有家族遺傳性高血壓的中醫(yī)師巫水生，天天當(dāng)午餐吃。

有“中醫(yī)大掌柜”稱謂的百歲人瑞陳立夫，每日必有一餐燕麥片，里頭混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用來(lái)維持血壓和血糖穩(wěn)定。

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖（葡萄糖聚合物，吃起來(lái)黏黏的膠狀物質(zhì)）可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。

燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合做為減重食物。

貼心提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人不適合吃。

經(jīng)過(guò)以上分析，相信朋友們已經(jīng)對(duì)燕麥養(yǎng)生有了詳細(xì)的了解，大家可以將本篇文章的內(nèi)容分享給周圍的朋友，讓更多的人了解燕麥養(yǎng)生的知識(shí)。