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內(nèi)分泌合理的飲食調(diào)理

內(nèi)分泌合理的飲食調(diào)理:

1.一定要吃好,不一定要吃飽:

很多女性朋友為了減肥,不吃米飯、肉類,甚至連奶制品也放棄,吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度,身體會變得虛弱。人長期受餓,會營養(yǎng)不足,是腦垂體功能衰退,不能分泌足夠的促性腺激素,結(jié)果就是使得卵巢等生殖器官功能減退,內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。任何情況下,都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好,不要吃太飽。

專家建議:飲食要合理搭配,該吃飯時就吃,不要輕信廣告。

2.少吃辛辣,不吃油炸、高熱量的食品:

這些食品并不會直接造成青春痘的形成,卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負(fù)荷能力,并且使得血液中的維生素K的品質(zhì)降低,間接誘發(fā)痘痘的形成。

3.多吃健康、綠色食品:

健康食品,是食品的一個種類,具有一般食品的共性,其原材料也主要取自天然的動植物,經(jīng)先進(jìn)生產(chǎn)工藝,將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至,從而能調(diào)節(jié)人體機能,適用于有特定功能需求的相應(yīng)人群食用的特殊食品。

4.滋陰:

我們說的滋陰,其實是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭;有的人肝火旺,整天發(fā)脾氣;也有些有肺火,熱咳嗽。大部分女性都沒什么大病,只是身體暫時失調(diào)時,有一點點火氣罷了,用不著亂吃藥。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理更不要整天忙著去什么火,等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度,去過了,又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣,情緒不要走極端,心平氣就平。

滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲湯,或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多:銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩,非常滋補。

注意:要是我們已經(jīng)上火,再去滋補,不如從一開始就不上火,現(xiàn)代人容易上火或不調(diào),是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣,補充了中氣才是最好的。

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