在寒冷的冬季會(huì)有很多人會(huì)感到手腳冰涼，特別的不舒服，尤其是女性朋友。所以，女性朋友女人在這時(shí)候就要注意身體部位的保暖，那么，女性冬季腳部怎么保暖最好呢？其實(shí)，女性朋友在晚上多泡泡腳，給自己的腳部按摩按摩，有助于緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。接下來(lái)，就讓女性小編帶領(lǐng)大家來(lái)看看冬季腳部按摩保健的方法吧。

晚上9點(diǎn)泡腳最好

女人在什么時(shí)候泡腳最有效呢？在民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。

最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

暖腳操

冬季養(yǎng)生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷。一起動(dòng)起來(lái)吧。

1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)10次。

2、兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳，至少練習(xí)10次。

3、將兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn)；首先是兩腳沿順時(shí)針方向；然后是兩腳沿逆時(shí)針方向；接著是左腳沿順時(shí)針方向、右腳沿逆時(shí)針方向；最后是右腳沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針方向。每種各做10次。

腳部按摩

1、陰陵泉

疲勞、久坐不動(dòng)，都會(huì)使水分堆積，導(dǎo)致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

功效：本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，消除腳部浮腫。

按摩方法：拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘。

2、足三里

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)使腳部處于緊張的狀態(tài)和傾斜的姿勢(shì)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜|集整理導(dǎo)致腳部的血管和筋絡(luò)凸顯，不僅使我們的美麗大打折扣，還影響足部血液循環(huán)，有損健康。

位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

功效：按摩此穴，不僅有利于消除腳部的腫脹和疼痛，還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡(luò)，使足部看起來(lái)平滑輕盈。

按摩方法：按壓此穴，圈狀按摩2～3分鐘。

希望大家可以掌握腳部的保健方法，特別是一些在冬季雙腳容易冰冷的女性朋友要注意腳部保健。女性小編建議此類女人可以在睡前泡泡腳，這樣的做法也是有利于睡眠，一舉兩得。