世界杯的前奏已經(jīng)如火如荼地奏響，球星、記者、啤酒早已經(jīng)粉墨登場(chǎng)，拉拉舞呢，當(dāng)然不能缺少了。拉拉舞本來(lái)是比賽間隙，由拉拉隊(duì)員表演的舞蹈，現(xiàn)在被廣泛運(yùn)用到各大喜慶之日的熱場(chǎng)時(shí)刻。幾天前，西安南郊一家健身中心開(kāi)業(yè)，開(kāi)場(chǎng)拉拉舞幾乎吸引了所有在場(chǎng)人士的眼球。拉拉舞其實(shí)在西安健身中心很少露面，和它的簡(jiǎn)單易學(xué)相比，拉拉舞的普及還是個(gè)小小的瓶頸。

舒展、自如是拉拉舞的關(guān)鍵

拉拉舞一般都是在世界杯或者籃球賽開(kāi)場(chǎng)時(shí)，由身材火辣、年輕靚麗的女孩們（足球、籃球?qū)氊悾┘w表演的。這是一種能加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性、舒展身體、使軀干挺拔向上的有氧運(yùn)動(dòng)，它所使用的舞曲都頗具動(dòng)感……其實(shí)，拉拉舞不但沒(méi)有嚴(yán)格的動(dòng)作限制，并且具有很大的自主性。它集合了多種舞蹈元素，學(xué)習(xí)一套拉拉舞等于同時(shí)學(xué)到了很多不同舞蹈的精髓。但是，和其他舞蹈夸張的扭胯、隨意的嘻哈、凌亂的舞步相比，拉拉舞主要要求舒展身體，自如動(dòng)作就可以。

拉拉舞與其他舞的區(qū)別

其實(shí)，拉拉舞還是以爵士舞和拉丁舞為主的，在練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作一定要打開(kāi)，要伸展身體。跳舞時(shí)所用的力度和每拍間的制動(dòng)要協(xié)調(diào)，這樣才能跳出拉拉舞的獨(dú)特感覺(jué)，而且還能燃燒更多的熱量。拉丁風(fēng)格給人以非常性感的印象，強(qiáng)調(diào)的是腰部的動(dòng)作，雙臂和腰部的配合非常重要，手臂一定要伸直，不可以偷懶。爵士風(fēng)格則讓舞者像精靈般隨意和自由，腿部動(dòng)作較多，重心在雙腿間的轉(zhuǎn)換對(duì)協(xié)調(diào)性是很大的考驗(yàn)。Hip-Hop風(fēng)格本就是即興而來(lái)的舞蹈，身體可以隨便地前傾和后仰，手臂隨節(jié)拍前后自然擺動(dòng)，身體越放松，你的動(dòng)作就越到位。而拉拉舞就是要融會(huì)貫通這幾種舞蹈的特點(diǎn)，隨意發(fā)揮。

拉拉舞的特點(diǎn)

拉拉舞的動(dòng)作雖然沒(méi)有嚴(yán)格的限制，具有很大的自主性，但是動(dòng)作必須打開(kāi)才美觀。拉拉舞集合了許多不同的舞蹈元素，學(xué)習(xí)一套拉拉舞，可以有很多不同的舞蹈體驗(yàn)，拉丁的熱烈奔放、爵士的明快自由、Hip-Hop的簡(jiǎn)單隨意……而漂亮火辣的拉拉隊(duì)女孩們則在疲憊緊張的比賽間隙為人們的神經(jīng)注入一絲活力，不少人則更注意到她們健康緊致的身體線(xiàn)條醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。拉拉隊(duì)員表演的拉拉舞就是這樣一種能加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性、舒展身體、使軀干挺拔向上的有氧運(yùn)動(dòng)，它所使用的舞曲都頗具動(dòng)感，加上變換多樣的動(dòng)作，燃脂能力頗為可觀。

拉拉舞其實(shí)也比較適合在家練習(xí)。隨著世界杯的狂放舞曲，不妨伸展身體，給世界杯一個(gè)嫵媚而又華麗的轉(zhuǎn)身，于似夢(mèng)非夢(mèng)間減肥成功，實(shí)現(xiàn)成為舞蹈家又氣質(zhì)不凡的夢(mèng)想。

拉拉舞動(dòng)作解析

1.手里拿花穗，在胸前左右搖擺。身體向右擺臀，1拍1動(dòng)，手臂由前收回到胸前，再慢慢放回身體兩側(cè)。

2.上步轉(zhuǎn)身，擺動(dòng)雙手的花穗。

3.側(cè)滑步，雙腿跳到側(cè)位，向后擺臀兩次，轉(zhuǎn)身雙手向上打開(kāi)，擺動(dòng)花穗。重復(fù)4次。