夏天是個(gè)減肥的好季節(jié)，很多女人為了瘦下來，節(jié)食到了瘋狂的地步，最后減肥效果不佳不說還會(huì)傷害身體健康，夏季減肥吃對(duì)才行。

分清饑餓和食欲

首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因?yàn)榉N種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點(diǎn)心，忍不住就又吃起來。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

夏日果蔬勿當(dāng)主食

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

飲茶減肥不浮腫

很多的朋友都明白多喝水減肥的道理，但是害怕夏日飲水過多會(huì)浮腫，影響局部美觀，其實(shí)大家可以使用天方一草堂的清諧茶功能性的中藥茶飲，只要餐前一杯，有效補(bǔ)水減肥的同時(shí)，其中還有的微量元素也能起到消除油脂的作用。

酒真的不能喝

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

熟蛋充饑又減肥

當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

PS：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營(yíng)養(yǎng)了，而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶哦!張曼玉曾透露，她每天堅(jiān)持用這樣的方法吃兩個(gè)雞蛋，不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。

夏季水果謹(jǐn)防鳳梨

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙，甚至還會(huì)影響生命，故不宜專吃和多吃。

以上的建議都是經(jīng)過別的朋友實(shí)驗(yàn)總結(jié)出來的，還在節(jié)食的姐妹們趕緊停止這種做法吧，吃的對(duì)讓你輕松瘦下來。