關于有效的健康減肥方法三大要素，相信很多人都想知道，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯特撰文如下：

1.多樣運動

為什么減肥會遇到平臺期？當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。

2.適當喝水

適當?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，醫(yī)學教育網(wǎng)|搜集整理很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

3.適量補鐵

胖的人大部分都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。

如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。