科學飲水助男性健康：

人的生活離不開水。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20%，人就無法存活。人要維持生命，每天要從食物中攝入大約2升水。學會科學喝水能夠幫助男士健康長壽。

下面四點是日常生活中常見的不良飲水習慣：

一、每日飲水量不足

有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經(jīng)嚴重，因此我們應養(yǎng)成隨時主動飲水的習慣。

二、飲料水等同于飲用水

許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利于血液循環(huán)，且肌肉內乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

三、經(jīng)常飲用純凈水

礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的生活需要醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。另外，長期飲用不含有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經(jīng)紊亂、骨質疏松、貧血等。

四、長期喝千滾水

提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。