醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了由于坐姿不良導(dǎo)致的脊椎問(wèn)題供大家參考，希望大家以后注意坐姿！

不少人以為坐比站著更省力，但其實(shí)坐著的時(shí)候，脊椎承受的壓力比站立時(shí)高出近1.5倍，尤其是盯計(jì)算機(jī)時(shí)背往前彎的姿勢(shì)，背越駝、背肌越緊繃，脊椎承受的壓力更以倍數(shù)增加。當(dāng)脊椎長(zhǎng)期承受過(guò)高壓力，背部連動(dòng)的闊背肌、腹斜肌、臀大肌就容易發(fā)炎，請(qǐng)不妨試試坐在椅子上，將脖子往前伸，會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子越往前，腰窩處肌肉就越緊繃。

久坐族每工作20分鐘不妨起身動(dòng)一動(dòng)，或坐著將身體向后傾15度，有助脊椎放松。

此外，也可以將手心向上往前伸展、腳部慢慢往下蹲，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理注意膝蓋不要超過(guò)腳掌最前端，讓重心保持在后方，動(dòng)作越慢越好，下去、上來(lái)的動(dòng)作都要超過(guò)10秒鐘；如有椅子也可以扶著椅子深蹲，這些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，通常一般人做個(gè)3次就會(huì)酸，建議早晚各做5至10分鐘，靠墻壁也可以做深蹲。