中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會臉色暗淡無光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。脾的運化功能受損易形成痰濕，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)會導(dǎo)致多種疾病，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生，日常生活中一定要養(yǎng)好脾。

脾最怕這幾個字

脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，下面列出幾個日常傷脾的壞習(xí)慣，大家一定要注意避免。

飽

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān)，長期飲食不節(jié)，超過脾運化飲食的能力，會造成痰濕內(nèi)生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽，特別是不要過食肥甘厚膩。

涼

脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是過食其他冰凍食物容易損傷脾陽，進(jìn)而損傷脾的運化功能。

辣

很多人吃飯“無辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性，容易在體內(nèi)郁而化火，灼傷脾胃陰液，往往還會產(chǎn)生濕熱，故辛辣食物不宜多食。

懶

很多上班族長期久坐不動，這樣也會傷害脾胃。適量的運動可以促進(jìn)氣血的運行，有助于將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運行。

憂

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度都會影響脾的運化功能。日常生活中要學(xué)會培養(yǎng)興趣愛好、緩解壓力、調(diào)節(jié)情志，保持身心愉悅。

中醫(yī)三招養(yǎng)好脾胃

俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季脾胃大都處于一種虛弱的狀態(tài)，更需要我們的養(yǎng)護(hù)。下面給大家介紹三個中醫(yī)推薦的養(yǎng)生招，簡單實用！

一碗健脾粥

夏季食補重在健脾利濕，可以試試桂圓粟米粥。

做法：桂圓肉15克，粟米100-200克。洗凈后兩者同煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。

此外，平時要重視飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要有度，平時多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、豬肉、牛肉、魚蝦、蛋類、大棗、黑木耳、花生、黑芝麻以及各種新鮮水果，山藥和薏苡仁也是不錯的健脾食物。

一次半小時運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以達(dá)到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小時以上的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。

一個健脾穴

足三里是胃經(jīng)的合穴，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。

位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2~3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強身健體、延年益壽的效果。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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