立夏已至，春夏相交之際要注意順應(yīng)自然變化來(lái)養(yǎng)生。下面就來(lái)談?wù)勅绾伪苊庾呷胂募攫B(yǎng)生的七大誤區(qū)。

誤區(qū)一：多喝啤酒能解暑

夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺(jué)。但是，如果酒精攝入過(guò)多會(huì)造成口渴、出汗加重。此外，冰啤酒更不可多喝，腸胃受到低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。

誤區(qū)二：晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季天亮得早，晨練也應(yīng)越早越好。其實(shí)，有研究發(fā)現(xiàn)，在早晨6點(diǎn)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，空氣質(zhì)量較差，并不利于健身鍛煉。此外，6點(diǎn)前室外氣溫較低，易患感冒，或引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥，故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)三：空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)恒定溫度。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力。當(dāng)然，溫度變化不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1℃~2℃為宜。

誤區(qū)四：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過(guò)15％~30％可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

誤區(qū)五：打赤膊會(huì)更涼快

炎熱天氣下，不乏有人衣著很少，甚至打著赤膊，認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹欤娴氖沁@樣嗎？盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，有研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊其實(shí)會(huì)感覺(jué)更熱，正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。

誤區(qū)六：洗冷水澡可降溫

冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，還可能導(dǎo)致腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，嚴(yán)重者還會(huì)引起休克。因此，老年人及體質(zhì)虛弱者切忌洗冷水澡降溫，尤其是出汗后更不宜馬上洗澡。

誤區(qū)七：涼茶降火隨便喝

涼茶是中草藥加水煎煮而成的，既然有“藥”，就會(huì)有一定的禁忌癥。一般來(lái)說(shuō)，兒童、老年人、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女、脾胃虛弱及陽(yáng)虛的人不適合飲用涼茶。兒童上火建議多從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等，同時(shí)要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

俗話說(shuō)病從口入，如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō)，就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì)，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

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