春節(jié)一過，春天就要來啦！所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，陽春三月，我們要想辦法“瘦”回來哦~

飲花食草，人難胖

花草茶減肥可以說是最健康的減肥方式之一。

每一種花草都有不同的功效，但只有選擇最適合自己的那款，才能達(dá)到健康瘦身的目的。

在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好！

尤其是在我們大量進(jìn)食油膩食物之后，喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。

同時(shí)，黑烏龍茶中富含茶多酚，比普通烏龍茶的濃度更高，可以進(jìn)一步抑制人體對(duì)脂肪的吸收。

黑豆有補(bǔ)益的作用，所以減肥的同時(shí)還能加強(qiáng)氣血，而不會(huì)使身體虛弱。

可以用鍋干煎后泡茶，每天喝一杯。

而且，黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時(shí)令脂肪順利排出體外，不易造成積聚，減肥效果非常好。

杜仲茶是大家公認(rèn)的減肥茶，能夠補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，還能預(yù)防血液中的膽固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的積聚與體重的增長。

最重要的是，杜仲茶的適口性也很不錯(cuò)哦~。

苦瓜茶喝起來味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶來喝，也十分方便。

我們?cè)谂胝{(diào)苦瓜的時(shí)候，都會(huì)把苦瓜瓤去掉，但其實(shí)苦瓜籽中富含共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，制作苦瓜茶的時(shí)候，不妨連同苦瓜籽也一起泡著喝。

蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部來泡茶喝，無論是風(fēng)味還是顏色，都跟咖啡很相似，所以也被稱為“蒲公英咖啡”，但其中卻不含咖啡因，在孕婦當(dāng)中也是相當(dāng)有人氣的。

蒲公英茶中富含菊粉，很難被人體消化吸收，所提供的能量值很低。

而菊粉可以調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)于改善便秘有顯著的功效，還能提高礦物質(zhì)的吸收，避免在飲食減肥中導(dǎo)致的礦物質(zhì)不足，也可控制血糖值上升。

市場(chǎng)上，很多減肥食品中都加入了藤黃，因?yàn)樘冱S能抑制脂肪的合成，防止體脂肪積聚。

而且藤黃對(duì)于中性脂肪、膽固醇等脂質(zhì)的增加還具有抑制作用，可以預(yù)防肥胖及相關(guān)疾病。

需要注意的是，藤黃有消腫之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是體質(zhì)虛弱者禁用它。

此茶做法簡(jiǎn)單，只需將玉米須50克與適量的沸水一起放入鍋中，用小火煮20分鐘即成。

玉米須茶具有去水腫、降血壓、利尿、減肥的功效，也可用于防治慢性腎炎。

柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，還能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)，故也可幫助減肥。

冬日可做柚子熱飲，只需用柚子半個(gè)分成小塊，加水放入鍋內(nèi)，大火燒開后轉(zhuǎn)入小火，熬30~60分鐘加入糖即可。

夏日則更適合來一杯柚子冰糖汁，只需將柚子去皮，分成小瓣，加水放入攪汁機(jī)內(nèi)打成汁，放入少許冰糖即可飲用。

俗話說病從口入，如果成為一名公共營養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說，就是“一人學(xué)營養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營養(yǎng)師。

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