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醫(yī)師實踐技能考前情緒調(diào)節(jié)方法

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還有一個月大家就要參加醫(yī)師實踐技能考試了,相信許多考生已經(jīng)開始緊張了,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了醫(yī)師實踐技能考前情緒調(diào)節(jié)方法,希望對大家有所幫助。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:把注意力從不良心境中引開,對消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作:其一是體力上分配,當(dāng)你緊張焦慮的時候,不妨適當(dāng)做些體育活動;其二是轉(zhuǎn)移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動,如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。

坦然面對法:其實,考前有些焦慮,是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度,大可不必憂心忡忡醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理。

系統(tǒng)學(xué)習(xí)法:把所學(xué)知識按一定的邏輯關(guān)系形成一個系統(tǒng),每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣,你就會對所學(xué)知識感到心中有數(shù),即使上考場也不會心慌。

心理暗示法:考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。

自然放松法:自然放松法即調(diào)整姿勢、呼吸、意念,先用力深吸氣,盡力屏氣至能忍耐限度為止,再用力呼氣,并放松全身肌肉,從而達(dá)到精神和軀體的放松狀態(tài)。

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