招生方案
APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載
手機網(wǎng)
護(hù)士資格手機網(wǎng)欄目

手機網(wǎng)二維碼

微 信
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號

官方微信med66_weisheng

搜索|

老年人便秘要適當(dāng)運動

便秘是老年人日常生活中常見的一種現(xiàn)象,在日常生活中要注意指導(dǎo)便秘老年人進(jìn)行適當(dāng)運動。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特搜索整理了本篇老年人便秘要適當(dāng)運動的文章,供大家參考:

便秘者要養(yǎng)成定時起居的習(xí)慣,不要輕易改變生活規(guī)律。指導(dǎo)患者不管有無便意,每天都要定時排便,排便時要用力,注意力集中,不要排便時聽音樂、看報紙雜志,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。久坐、長期臥床和少動者容易便秘,故應(yīng)鼓勵老年人適當(dāng)做如下的健身運動。

(一)按摩腹部:

平臥放松,從右下腹開始-向上-向左-再向下,按順時針方向按摩腹部(即順著升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸-乙狀結(jié)腸的次序按摩),每次20~30min.

(二)收腹鼓腹運動:

平臥時深吸氣將腹部鼓起,呼氣時縮腹,醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理反復(fù)做10min左右。

(三)提肛運動:

平臥或坐位時進(jìn)行收縮肛門運動,即正常排便時的一收一放動作,以鍛煉提肛肌的收縮力。

護(hù)考公眾號

折疊