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產(chǎn)后恢復(fù)身材運動注意事項

“產(chǎn)后恢復(fù)身材運動注意事項”相信是準備參加生殖健康咨詢員考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:

1、所有的產(chǎn)后恢復(fù)運動都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式,在自己的極限范圍內(nèi)完成,最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行,以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。

2、運動前給寶寶喂奶,因為運動后身體會產(chǎn)生乳酸,會影響乳計的質(zhì)量,鍛煉后至少1小時后再喂奶。

3、練習(xí)的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加,以免對身體造成不必要的傷害。

4、建議練習(xí)時選擇舒適、寬松的服裝,飯后1小時后進行練習(xí),練習(xí)后1小時進食比較科學(xué)。及時補水,以免體溫過高。

5、產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標地進行。一定要勞逸結(jié)合,合理安排膳食,保持膳食平衡和作息規(guī)律。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“產(chǎn)后恢復(fù)身材運動注意事項”全部內(nèi)容,想了解更多生殖健康咨詢員考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有15年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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