要緩解痛經(jīng)癥狀，除了吃藥膳補(bǔ)品，還可以做按摩哦！下面我們就來介紹一下緩解痛經(jīng)的按摩要怎么做：

　　1.請你的好朋友協(xié)助你。

　　2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢都可以不要。

　　3.一切準(zhǔn)備就緒，go！

　　4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。

　　5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

　　【特別提醒】

　　1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

　　2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

　　3.經(jīng)期過長或過短（正常為3-7天），或出血量過多。

　　4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

　　5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

　　6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。