一個人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發(fā)音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥，而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應(yīng)該為它們打造一個健康安全的生存環(huán)境。

　　1.可能顛覆你30年傳統(tǒng)的刷牙方式

　　每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫(yī)生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣呢？

　　正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。

　　a.豎刷法

　　適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉(zhuǎn)動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復(fù)5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。

　　b.橫刷法

　　適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側(cè)來回刷8-10次。

　　c.漱口法

　　應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。

　　2.5種牙齒愛吃的食物

　　良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

　　a.芹菜——牙齒的清道夫

　　芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁

　　咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。

　　b.洋蔥——牙齒的殺菌劑

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　c.綠茶——牙齒的風(fēng)雨衣

　　氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

　　d.橙子——牙齒的大補湯

　　不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　e.乳酪——牙齒的鈣片

　　鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　3.會用牙刷還不夠

　　牙線：可清理其余30%牙垢

　　一顆健康的牙齒有五個面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進不去的，這時我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強行深入牙齒之間，必會導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點負(fù)擔(dān)。

　　牙線的正確使用方法：

　　取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘渣。最好在每次吃飯后都使用牙線。

　　漱口水：把殘渣和軟垢都漱出來

　　漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢，并能暫時減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數(shù)都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。

　　木糖醇口香糖：

　　它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復(fù)作用，堅持使用能使齲齒的發(fā)病率減少85%.糖是導(dǎo)致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產(chǎn)物，細(xì)菌非但不能利用它產(chǎn)酸，長期食用還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

　　4.糾正關(guān)于治療牙病，你可能會犯的幾個錯誤

　　誤區(qū)1 牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

　　醫(yī)生： 每年1？2次常規(guī)牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現(xiàn)之一。通過常規(guī)牙科檢查，以及每3？5年的X線檢查，可以發(fā)現(xiàn)可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現(xiàn)，牙齒牙齦的問題可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，甚至需要進行去除牙神經(jīng)、牙周系統(tǒng)治療等相對復(fù)雜的治療了。

　　養(yǎng)成5個護齒習(xí)慣

　　1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。

　　2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍；此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。

　　3、 戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系的邁克爾。諾亞克教授認(rèn)為，抽煙不僅會使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。

　　4、叩齒： 可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進行。

　　5、牙齦按摩：可以促進牙周組織的血液循環(huán)，增強牙齒抵抗力醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次?？谕獍茨Γ簩⒆齑介]上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個部位，每個部位各做20次。