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青少年蛋白質需要-公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導

2014-03-25 19:35 醫(yī)學教育網
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正常的生長發(fā)育不但需要足夠數(shù)量的蛋白質,且要求高質量的優(yōu)良蛋白質,其蛋白質氨基酸模式與人體蛋白質氨基酸模式接近,由此充分提供機體所需要的全部氨基酸,被機體利用的程度高,所以營養(yǎng)價值高。按能量計算,兒童青少年每天攝入的蛋白質應占膳食總能量的12%~14%,且應有一半以上為優(yōu)良蛋白質。蛋白質供給量不足和(或)質量差,可導致生長發(fā)育遲滯,免疫功能及其他生理功能低下,嚴重者出現(xiàn)消瘦、低體重、貧血、性發(fā)育落后,智力發(fā)育遲滯等。牛奶屬優(yōu)良蛋白質,其中還含豐富的鈣,所含乳糖能促進鈣的消化吸收。大豆不僅蛋白質含量高,其本身也屬優(yōu)良蛋白質。每天攝入適量的大豆及豆制品,和動物蛋白質合理搭配,不僅對生長發(fā)育有促進作用,還能防止過多攝入動物蛋白質而使脂肪、膽固醇等攝入過量,對早期預防心血管疾病有積極作用。

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