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更年期綜合征的調(diào)養(yǎng)-護師考試輔導

2014-01-17 09:42 醫(yī)學教育網(wǎng)
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更年期綜合征的調(diào)養(yǎng)是護師考試需要了解的知識點,醫(yī)學教育網(wǎng)小編搜集整理了相關(guān)內(nèi)容,希望對廣大復習備考的考生有所幫助。

保持穩(wěn)定、樂觀的情緒

穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對于情緒不穩(wěn),易激惹、焦慮及抑郁的患者,應(yīng)保持樂觀、豁達的性情,要充分了解,大多數(shù)癥狀會逐漸消失,不要過于著急。平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織,這不僅能夠轉(zhuǎn)移對病癥的注意力,而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。

積極參加體育活動

積極參加體育活動,不僅能增強體質(zhì),控制體重,而且還可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人體供氧充足,進而使病人精神飽滿,頭腦清楚,記憶力增強。反復的肌肉活動,還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調(diào)節(jié),對失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用。運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積,以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥,但要注意活動量及活動強度,同時避免在活動中摔倒,以防骨折。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

合理安排飲食

要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同時,應(yīng)多食高蛋白的食物,如魚、瘦肉、豆制品、花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶、乳制品、小魚、蝦、蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促進腸蠕動,防止便秘。

合理安排作息時間

處于更年期的病人,容易疲勞,夜睡欠安,如果休息不好,生活不規(guī)律,可以加重病情。而規(guī)律的生活,使人處于一個人為“穩(wěn)定”的環(huán)境中,有利于患者逐漸適應(yīng)其機體內(nèi)一系列的變化。入睡前應(yīng)盡量避免看有趣而使人激動的文章、小說,但也不要因夜間睡眠欠安,而遲遲不敢入睡。對于夜間出汗、潮紅、心跳的病人,睡前床頭可放一杯冷開水,以備癥狀出現(xiàn)時飲用。穿衣、蓋被下宜太多。平時還應(yīng)注意居室安靜、清潔、空氣流通、溫度適宜。

控制體重防止肥胖

更年期病人,由于機體生化、生理機能的明顯改變和各種活動量的相對減少,很容易出現(xiàn)肥胖,肥胖不僅影響人體美觀,妨礙身體活動,加重原有病情,而且又是其他多種疾病的誘發(fā)因素,如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此患者應(yīng)注意控制每日進食量,一般認為比中年總熱量降低10%~15%,少食過甜、高脂肪的飲食,并增加適當?shù)捏w育活動以控制體重,防止肥胖的出現(xiàn)。

有規(guī)律、正常的性生活

有規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛,凡處于更年期的男女,如身體無嚴重疾病時,均可過正常的性生活,但不可縱欲,也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡。臨床上常常見到由于長時間避免過性生活的男性,在試圖恢復性生活時,常常自己不能勃起,所以,有規(guī)律、正常的性生活是非常必要的。由于雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮,失去潤滑性,而造成性交困難或疼痛時,可用潤滑劑或服用雌激素(在醫(yī)生的指導下),同時注意會陰部清潔,避免泌尿系感染。

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