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秋分過后注意事項(xiàng)

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  秋分過后,氣溫速降,添衣防感冒

  我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”可見,“秋分”有兩個(gè)方面的意思:一是太陽直射地球赤道,這一天的24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí);二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分這天正好在秋季90天中的中間,平分了秋季。

  天文專家表示,秋分時(shí)節(jié),我國長江流域及其以北的廣大地區(qū),均先后進(jìn)入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下|醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理。北方冷空氣開始具有一定的勢(shì)力,與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,會(huì)產(chǎn)生降雨,但降水量不會(huì)很大。

  天文專家提醒說,秋分時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,公眾要時(shí)刻注意天氣變化,及時(shí)添加衣服,并進(jìn)行必要的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

  秋分前后,養(yǎng)生重保持陰陽平衡

  要想保持機(jī)體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。

  同時(shí),秋燥溫與涼的變化,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥,就得堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

  秋分后,飲食宜陰平陽秘,忌辛辣油膩

  在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),把飲食分為宜與忌,有宜陰平陽秘原則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對(duì)于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品,發(fā)育中的兒童,如特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)。

  在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

  痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣?;加邢つw病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí),虛都更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。

  秋分過后,情緒宜樂觀

  秋分的到來說明已經(jīng)真正進(jìn)入秋季,作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們?cè)陴B(yǎng)生中也就本著陰陽平衡的規(guī)律,使機(jī)體保持陰平陽秘的原則。精神調(diào)養(yǎng)最關(guān)鍵的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避素肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。

  體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習(xí)俗,登高望遠(yuǎn),使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)的收法之一,也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。

  健康提醒:秋分過后,氣候漸涼,是胃病的多發(fā)和復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果預(yù)防不當(dāng),不注意飲食和起居,則會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反復(fù)。所以患有慢性胃火的人,這時(shí)要特別注意胃部的保暖,適時(shí)添加衣服。

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