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如何避免在公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考場(chǎng)中發(fā)懵

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  很多考生在進(jìn)入公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考場(chǎng)的時(shí)候,經(jīng)常就發(fā)懵了,腦袋就大了,很多題都見(jiàn)過(guò)但就是不確定答案,這里醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)小編教大家怎么在考場(chǎng)中避免發(fā)懵,注意以下幾點(diǎn):采取自律訓(xùn)練法。其要領(lǐng)是“豎腰”,手撐松貼大腿,頭正下頜微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部為中心,使上半身松弛,下半身緊張。

  人在采取行動(dòng)時(shí),適度的緊張是必要的。這時(shí)最明顯的表現(xiàn)血壓上升,脈搏加快,以期對(duì)所要進(jìn)行的事獲得高度精神集中和力量。但是,結(jié)果往往不象預(yù)料的那樣,本想更好地發(fā)揮,由于把握不住自己,進(jìn)入了過(guò)度的緊張。

  原來(lái),人一過(guò)度緊張,大腦就失去了控制機(jī)能,它就處在有名無(wú)實(shí)的狀態(tài),猶如汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)空轉(zhuǎn)一樣,光是聲音很大,車(chē)子毫沒(méi)有前進(jìn)一步。這時(shí),一旦拙劣地合上排檔,車(chē)因急速起動(dòng),很可能亂跑亂撞。

  此外,大腦是信息處理系統(tǒng),具有預(yù)測(cè)可能將發(fā)生的事態(tài)的機(jī)能,根據(jù)這種預(yù)測(cè)控制自律神經(jīng)中樞,使其處于緊張的狀態(tài),并向布滿全身的自律神經(jīng)傳遞信息,使全身進(jìn)入應(yīng)付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。可是,一旦大腦沒(méi)能預(yù)測(cè)到的事態(tài),它作為信息處理系統(tǒng)沒(méi)能充分發(fā)揮作用,結(jié)果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài),表現(xiàn)出心撲通地跳,腿直哆嗦。

  因此在公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前,應(yīng)對(duì)各種可能發(fā)生的情況,做好充分地預(yù)計(jì)和心理準(zhǔn)備。有些考生沒(méi)有把困難充分地估計(jì)到,或者是考前胡亂模擬題。結(jié)果在考試時(shí)遇到自己沒(méi)料到的情況,不是產(chǎn)生“發(fā)生這件事是理想所當(dāng)然的”反應(yīng),而是“糟糕,要壞事了”,導(dǎo)致大腦控制機(jī)能變得失常,接著自律神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)異常,開(kāi)始了撲通地心跳,再加上自我提示的“糟糕”,大腦越發(fā)亂,于是開(kāi)始了惡性循環(huán)。

  對(duì)待考場(chǎng)發(fā)懵是采取自律訓(xùn)練法。其要領(lǐng)是“豎腰”,手撐松貼大腿,頭正下頜微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部為中心,使上半身松弛,下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺,因此輕松地將上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官,使它處于與交感神經(jīng)對(duì)立的緊張狀態(tài)。再者,通過(guò)深呼吸,盡可能做到萬(wàn)念俱空,當(dāng)自律神經(jīng)恢復(fù)正常,大腦立即冷靜下來(lái)。

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