“吃零食不好？看看這5款健康零食！”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

不少人對(duì)于零食都有一種偏愛(ài)，特別是女性朋友。總是在上班休息之余或者是窩在家里追劇的時(shí)候，拿著各式各樣的零食。有很多的零食對(duì)于身體健康并沒(méi)有好處，特別是膨化食品或者是高熱量的食物。但是有一些零食不但健康還可以解饞，也不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。下面讓我們來(lái)一起看看吧。

哪些零食比較健康？

1、豆腐干解饞又補(bǔ)鈣

豆腐干最大的營(yíng)養(yǎng)益處就是含有比較高的鈣質(zhì)，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物和脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)缺一不可，但是不要攝入過(guò)量，過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。平時(shí)適當(dāng)吃一些豆干來(lái)解饞，還可以補(bǔ)充我們身體里所需的鈣。

2、花生促進(jìn)腦部血液暢通

花生含有大量的亞油酸，可以有效的促進(jìn)我們腦部的血液暢通。而且花生里面還含有大量的蛋白質(zhì)，以及身體里面所需要的植物油，當(dāng)肚子餓的時(shí)候，花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高，每次食用盡量控制在15粒以內(nèi)，如果攝入太多的話，也會(huì)造成肥胖。

3、橄欖生津止咳

不少人都喜歡橄欖獨(dú)特的味道，而且感染還可以有效的生津止咳。感染里面還有大量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)我們的消化液的大量分泌，幫助身體消化多余的食物。所以說(shuō)在每天吃完飯以后吃一些橄欖，可以有效的促進(jìn)消化。但是大家一定要注意，餓著肚子的時(shí)候千萬(wàn)不要吃橄欖，很容易出現(xiàn)胃寒的情況。

4、蔬果片維生素含量豐富

現(xiàn)在風(fēng)靡一時(shí)的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片，這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣(mài)的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽，吃多了對(duì)身體有害無(wú)益，所以建議盡量自己在家做蔬果片。如果吃市面買(mǎi)的，一定要注意看營(yíng)養(yǎng)成分表，每次食用時(shí)一定要控制攝入量。

5、燕麥片供能促消化

燕麥片是一種高膳食纖維的食物，可以有效的促進(jìn)腸胃消化，幫助人體獲取能量，并使身體里面的血糖水平保持平穩(wěn)。所以在饑餓的時(shí)候，或者是想吃零食的時(shí)候吃一些燕麥片，可以有效預(yù)防低血糖，緩解饑餓導(dǎo)致的頭暈乏力，提高工作效率。長(zhǎng)期食用燕麥片可以有效的提升記憶力，防止記憶力衰退。

上面介紹的這些小零食對(duì)于我們健康來(lái)說(shuō)都是有一定好處的，但是大家一定要注意，零食不能代替正餐，一定要科學(xué)飲食，合理搭配才能擁有健康的身體。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“吃零食不好？看看這5款健康零食！”全部?jī)?nèi)容，想了解更多臨床營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有15年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。