哪些飲食習(xí)慣最容易誘發(fā)肥胖？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

1.主食和根莖類食物一塊食用

主食和根莖類食物中都含有大量的碳水化合物，如果將它們一塊搭配食用就會(huì)攝入過(guò)量的碳水化合物，極易讓血糖值急劇升高，最終導(dǎo)致脂肪生成和肥胖的發(fā)生。日常飲食一定要避免主食和根莖類食物一塊食用，防止血糖值過(guò)大的波動(dòng)。另外也要注意不能吃過(guò)量的主食和根莖類食物，避免碳水化合物攝入過(guò)量。常見的根莖類食物有土豆、紅薯、山藥、芋頭等。

2.采用油炸、煎烤等高熱量的烹飪方式

菜品的熱量除了食物本身的熱量還與菜品的烹飪方式有關(guān)。同樣一盤茄子，清蒸制成的熱量要遠(yuǎn)低于油炸制成的熱量。因此在選擇菜品的時(shí)候除了要關(guān)注食物本身的熱量，還要多多關(guān)注制作菜品的烹飪方式。只有低熱量的食物搭配低熱量的烹飪方式，菜品的熱量才能更低，也更加適合減肥期間食用。減肥期間推薦蒸煮和清炒的烹飪方式。

3.吃高鹽的食物

除了高糖的食物，減肥期間也不能吃高鹽的食物。鹽分過(guò)高的食物會(huì)嚴(yán)重影響身體的血液循環(huán)，既會(huì)造成浮腫還會(huì)讓大量的廢物和脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖和臃腫狀況的發(fā)生。另外鹽分高的食物還會(huì)增加飲食的欲望，極易導(dǎo)致飲食過(guò)量和暴食狀況的發(fā)生，同樣會(huì)誘發(fā)肥胖。由此可見，減肥期間一定不能吃鹽分高的食物，應(yīng)該多吃清淡食物。

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