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2020年健康管理師常用養(yǎng)生保健方法考點(diǎn)歸納(下)

春暖花開(kāi),新冠肺炎疫情防控也漸漸進(jìn)入尾聲,再?zèng)]有縮在被窩里偷懶的理由,之前制定的鼠年工作與學(xué)習(xí)計(jì)劃是時(shí)候好好落實(shí)啦!下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:2020年健康管理師常用養(yǎng)生保健方法考點(diǎn)歸納(下),一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

8、精神養(yǎng)生

精神養(yǎng)生酒是“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)下,通過(guò)怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志。調(diào)神之法包括清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。

9、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō):經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。

經(jīng)脈:十二經(jīng)脈(手三陰經(jīng) 手三陽(yáng)經(jīng) 足三陰經(jīng) 足三陽(yáng)經(jīng))、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別。

經(jīng)絡(luò)作用:聯(lián)系作用、感應(yīng)作用、濡養(yǎng)作用、調(diào)節(jié)作用

10、氣的運(yùn)動(dòng):升、降、出、入

氣機(jī)不調(diào)的表現(xiàn)形式:氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。

11、發(fā)病的病因:正氣不足是內(nèi)因;邪氣是發(fā)病的重要條件

邪氣,是病因,可分四類:

1)外感病因:六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)疬氣(毒氣、疫毒)

2)內(nèi)傷病因:七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過(guò)度勞逸(久立傷骨、久行傷筋、久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉)

3)病理產(chǎn)物:

4)其他:外傷、寄生蟲(chóng)、毒邪等

12、辨證論治:又稱辨證施治

辯證:通過(guò)四診:望聞問(wèn)切

13、體質(zhì)分類:

共9類:平和型、氣虛型、陽(yáng)虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血淤型、氣郁型、特稟型。

15、常用養(yǎng)生保健方法:

1)因時(shí)調(diào)養(yǎng):根據(jù)四時(shí)氣候變化,順時(shí)調(diào)養(yǎng);

2)飲食保?。盒?、味、歸經(jīng)、升降浮沉;和五味,有節(jié)制,注意飲食衛(wèi)生,因時(shí)因人而宜;

3)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍、易筋經(jīng)、六字訣;

4)經(jīng)絡(luò)保健:針,灸,推拿,穴位貼;

5)藥物養(yǎng)生:不盲目進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)勿過(guò)偏、辯證進(jìn)補(bǔ)、盛者宜瀉、瀉不傷正、用藥宜緩;

6)起居調(diào)養(yǎng):和諧自然、起居有常、勞逸適度;

7)娛樂(lè)養(yǎng)生:琴棋書(shū)畫(huà)、花木鳥(niǎo)魚(yú)、旅游觀光、藝術(shù)欣賞;

8)精神養(yǎng)生:清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、修身養(yǎng)性,開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)攝情緒。

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