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身體活動分類

（一）按日常活動分類（掌握）

職業(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務性身體活動、業(yè)余休閑身體活動。

（二）按能量代謝分類（了解）

1.有氧運動：有氧運動是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長時間、能夠維持在一個穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式，也叫耐力運動。

2.無氧運動：指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，因此，不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

（三）其他分類（了解）

1.柔韌性活動（伸展性活動）：伸展性活動、瑜伽、太極；

2.強壯肌肉活動：日常各種負重活動、舉啞鈴、俯臥撐等；

3.平衡性活動：單腿站立站、倒著走、平衡板練習等；

4.健骨活動：蹦、跳、舞蹈等；

5.高強度間歇訓練。

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