備孕時(shí)孕前飲食吃什么好？

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備孕時(shí)孕前飲食吃什么好？

其實(shí)生活中有很多食物都對(duì)人體有好處，尤其可以讓存在已久的毒素排出體外。備孕期間最重要的是要補(bǔ)充葉酸，其次多吃一些綠色的蔬菜、奶制品、谷類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品等。

1.孕期盡量多攝入果蔬，可以滿(mǎn)足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求，還能改善人體的酸堿度，對(duì)提高人體抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纖維素和揮發(fā)油，排毒效果明顯。豆芽中維生素種類(lèi)多，可以有利于性激素生成。

2.奶制品中含有大量的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)，孕前攝入可以增強(qiáng)體質(zhì)。孕期補(bǔ)充能預(yù)防發(fā)生小腿抽筋的情況。

3.動(dòng)物的肝臟中含有豐富的鐵物質(zhì)，適量的補(bǔ)充可以預(yù)防孕期出現(xiàn)貧血，更減少寶寶患有缺鐵性貧血。動(dòng)物的血液不但可以解毒，還有潤(rùn)腸作用。

4.蛋類(lèi)中的主要物質(zhì)是蛋白質(zhì)，蛋黃中有豐富的膽堿，適量的補(bǔ)充對(duì)提高胎兒智力非常重要。

5.海產(chǎn)品中葉酸的成分很多，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，最常見(jiàn)的就是海帶、紫菜、海魚(yú)等。海產(chǎn)品中的膠質(zhì)能排出身體中的放射性物質(zhì)，海魚(yú)中的不飽和酸不但可以補(bǔ)腦，還能提高免疫力。

6.谷類(lèi)粗糧等物質(zhì)含有各種礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用對(duì)提高人體免疫力很重要，良好的體質(zhì)有利于優(yōu)生優(yōu)育。

紅色的肉類(lèi)是含有豐富的葉酸，比如瘦肉、牛肉、羊肉等，孕婦補(bǔ)充葉酸不但可以補(bǔ)血，還可以減少胎兒先天性缺陷。

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