產(chǎn)后：坐月子期間請謹記這5點

十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在月子媽媽面前的事兒一點也不比孕媽媽少，提醒大家在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不茍地做好產(chǎn)后養(yǎng)護，下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

一、 月子里別碰涼水

新媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時全身的骨骼松弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月子病”。因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼、少感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。如果你經(jīng)常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對產(chǎn)后恢復有害無益。

當然，如果有人說產(chǎn)婦生活護理期間，絕對不能碰涼水，那她多少有點反應過度了。在夏季天氣很炎熱，冷水的“殺傷力”沒有冬季那么強烈，偶爾碰一點冷水也并無大礙，但也建議不要經(jīng)常性地碰冷水。

二、 母乳喂養(yǎng)三大誤區(qū)

母乳是嬰兒的第一天然食品，它為嬰兒出生后最初幾個月提供了所需的能量和營養(yǎng)素，并且在嬰兒1歲前的后半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營養(yǎng)需要，而且在嬰兒2歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營養(yǎng)。

誤區(qū)1：怕肥胖

現(xiàn)代女性在生育后，大都急切希望能恢復昔日苗條的身材，有不少新媽咪甚至因此在生育后拒絕給嬰兒哺乳，理由是怕出現(xiàn)乳房下垂、身材走樣等的問題。

產(chǎn)婦大量補充營養(yǎng)才是造成身材走形的主因，正所謂“一個人吃兩個人分量”，若能堅持母乳喂養(yǎng)，方可把多余的營養(yǎng)提供給嬰兒，保持供需平衡。而且嬰兒的吸吮過程反射性地促進母親催產(chǎn)素的分泌，促進母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復，有利于消耗掉孕期體內堆積的脂肪。

誤區(qū)2：怕勞累

新生兒在出生后20～30分鐘之間，吸吮反射最為強烈，在出生后的第一個小時。有不少新媽媽奶水不足其中一個原因是對乳房的刺激不足。生產(chǎn)后頭一兩天，嬰兒的吮吸對乳房的刺激，除了能讓嬰兒適應乳頭吮吸的感覺，養(yǎng)成良好的吮吸習慣，也能刺激母乳的分泌，保證哺乳期乳汁的足量供應。無論是順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦只要掌握正確的抱嬰、哺乳姿勢，是不用擔心扯動傷口的。

誤區(qū)3：怕疼痛

有的媽咪是因為喂奶時乳房和乳頭疼痛，因此不想喂養(yǎng)了。出現(xiàn)乳房疼痛、乳頭皸裂其實是因為喂養(yǎng)方法不當所致。

三、 月子里忌用蚊香

產(chǎn)褥期出汗較多是最容易被蚊子光顧的，有些媽媽喜歡點蚊香驅蚊其實是不科學的，不管是有煙蚊香還是無煙蚊香點燃之后就會有刺鼻的氣味，蚊香中的成分是有輕微的毒性，產(chǎn)婦和新生兒身體敏感，時間長了可能會頭暈頭痛產(chǎn)生中毒反應。

真的想要有效的驅蚊建議媽媽們使用無味的電熱蚊香液，一些蚊香液是中藥配方對身體不會有害的，不管使用時間多久都不會有刺鼻的氣味。只是電熱蚊香液的驅蚊效果受空間和時間的影響，月子房間太大插上加熱的時間太短房間內藥物的濃度不足以殺死蚊子驅蚊效果不好。想要更快速的驅蚊可以提前插上電熱蚊香液，比傍晚蚊子外出覓食的前一個小時就插上。

其次也要注意周邊環(huán)境，窗戶周圍能通向房間的入口處不要栽種花花草草，植物比較容易招來蚊子。室內臟衣物要及時清洗干凈，房間內不要留垃圾桶保持地面清爽干凈，經(jīng)常打掃也是有效的驅蚊方法。一些特定的盆栽有驅蚊和招蚊子的屬性擺放的時候也要注意。

四、 產(chǎn)后煩躁郁悶，及時調節(jié)

一歲以內的寶寶作息非常不規(guī)律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態(tài)，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，并喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。

生產(chǎn)后，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。

適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支?？梢宰鲂┥詈粑?、散步、打坐等，放松心情的運動。

五、 月子玩手機 警惕手腕疼

月子的時候氣血虛虧，所以拿起手機的時候剛開始可能沒感覺，但是拿的時間長了就會感覺到手很不舒服，所以在月子的時候盡量不要長時間的抱著手機玩而已，除了對眼睛的傷害之外，長時間的拿著手機，雖然在平時手機的重量根本不算什么，但在氣血虛虧的月子里，手機對手腕的傷害也是極大的，很容易引起手腕酸疼，手指酸疼的感覺出現(xiàn)。

坐月子可以玩手機嗎？最好不要玩手機，除了打電話正常通訊之外，還是不要長時間的抱著手機看，雖然月子的日子非常無聊，但畢竟月子的日子是有限的，在過完月子之后，身體大部分功能都恢復的差不多了，身體健康程度增強了，之后再看手機不遲，免得一時之快后落下病根兒。

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