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備考初級護師考試飲食減壓法

2015-08-21 16:13 醫(yī)學教育網(wǎng)
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針對很多考生在復習備考初級護師考試過程中反應的壓力大的問題,醫(yī)學教育網(wǎng)整理了有效的飲食減壓療法,希望對考生有所幫助。

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,醫(yī)學教育網(wǎng)搜集|整理有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

另外,有些食物可以集中人的精力,間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力,因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用,有助于記憶醫(yī)學教育網(wǎng)。香蕉含有血清素,它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品,它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養(yǎng)分,能使人長時間保持精力集中。

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