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中醫(yī)全科主治醫(yī)師備考克服考前恐懼癥建議

為了幫助2022年中醫(yī)全科主治醫(yī)師考生更好的復(fù)習(xí),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了中醫(yī)全科主治醫(yī)師備考克服考前恐懼癥建議,詳情如下:

一、失眠狀態(tài):眼困,但腦子異常亢奮清醒,越想睡就睡不著。

應(yīng)對高招:干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會影響明天的考試。

二、厭倦學(xué)習(xí)狀態(tài):越臨近考試,越不想學(xué)習(xí)。

應(yīng)對高招:出現(xiàn)這種情況時,考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因為自己已經(jīng)弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

三、怯場狀態(tài):一進(jìn)考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

應(yīng)對高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低?!薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績?!钡取?/p>

四、記憶阻滯狀態(tài):提筆忘字,對某個概念非常熟悉,可就是想不起來。

應(yīng)對高招:轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他試題,回想當(dāng)時記憶的環(huán)境,隨便寫點什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

五、頭痛、頭暈、“暈場”狀態(tài):莫名其妙頭暈或頭痛。

應(yīng)對高招:可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

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