血虛——經(jīng)常犯懶不是我的錯 近來云云常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭發(fā)掉了不少;月經(jīng)量日漸稀少。到醫(yī)院檢查，可除了血常規(guī)化驗發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低外，其他指標(biāo)均沒什么異常。后來去看了中醫(yī)，才知道自己“血虛”。
●找原因
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
●調(diào)養(yǎng)重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。
【專家叮嚀】
⑴由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應(yīng)適當(dāng)加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
⑵中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗指標(biāo)。
⑶補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
哈洛爾 發(fā)表于 2010-11-09 11:29:00 內(nèi)容:
帖子不錯！不能沉！頂?。。。。?！
Alvin 發(fā)表于 2011-05-21 14:58:51 內(nèi)容:
能問下這適量的水，加多少在好？700ml?
