牛奶到產(chǎn)品有效期仍然可喝 晚上8點(diǎn)后仍可吃東西

一年至少看兩次牙醫(yī)

這個(gè)建議最初來(lái)自西方國(guó)家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒(méi)有。2003年，美國(guó)一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng)估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。北卡羅來(lái)納大學(xué)牙科學(xué)院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學(xué)根據(jù)的。2011年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)議上公開(kāi)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn)。

晚上8點(diǎn)后不要吃東西

熱量是沒(méi)有時(shí)間觀念的。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來(lái)看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無(wú)區(qū)別。另外，餓著肚子睡覺(jué)會(huì)干擾正常睡眠。事實(shí)上，新研究顯示，如果晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前最好適量吃點(diǎn)東西；如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。

那么，需要多少蛋白質(zhì)？一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)雜志》上的研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長(zhǎng)。

每年進(jìn)行一次全身掃描

這完全沒(méi)有什么用。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校放射學(xué)家喬納森·戈?duì)柖”硎?，全身掃描毫無(wú)用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無(wú)益。掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問(wèn)題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測(cè)試。掃描能有助于檢測(cè)肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測(cè)試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者。如果你不屬于這類人，就不需要掃描。

牛奶一到產(chǎn)品有效期就該扔掉

包裝盒上的那個(gè)產(chǎn)品有效期只是一個(gè)過(guò)期不能出售的日期。鮑爾曼指出，保質(zhì)期后，牛奶仍可以保持一周的新鮮度?？梢韵饶贸鰜?lái)聞聞是否變質(zhì)，如果沒(méi)有，就可以繼續(xù)食用。喝牛奶時(shí)，味道是至關(guān)重要的。

飽食治感冒，饑餓醫(yī)發(fā)燒

美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)流行病學(xué)與病毒學(xué)系負(fù)責(zé)人杰克·M·吉瓦爾特奈表示，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持這句古老諺語(yǔ)。他說(shuō)：“短期內(nèi)，你吃了什么并不重要。多喝水，想吃什么就吃點(diǎn)。”研究顯示，雞湯中的半胱氨酸可緩解黏液堆積和喉嚨痛。你發(fā)燒后，高溫促進(jìn)新陳代謝，使你燃燒更多的熱量。如果你的身體因此變?nèi)?，疾病就?huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分?！熬C合健康項(xiàng)目”負(fù)責(zé)人本·安塞爾表示，以你能做的任何方式補(bǔ)充熱量對(duì)抵抗疾病都是很重要的。他說(shuō)：“這對(duì)維持常規(guī)的水分?jǐn)z入更為重要，因?yàn)樯r(shí)身體對(duì)水分的需求是其他情況下的兩倍多?！卑l(fā)燒可能是由一些小病造成的。如果你高燒不退，就要及時(shí)看醫(yī)生。

用硬牙刷可更好地清潔牙齒

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院牙科副教授菲利普·門(mén)德洛維茲說(shuō)，柔軟的牙刷效果才好，可減少對(duì)牙齒和牙齦的損害，能刷到硬牙刷不容易刷到的地方。

一天刷牙或牙線潔牙兩次

就牙齒健康來(lái)說(shuō)，一天一次就很好。門(mén)德洛維茲表示：“牙菌斑硬化時(shí)間為24小時(shí)，每隔24小時(shí)進(jìn)行一次正確刷牙要比兩次不到位的刷牙好得多?！彼⒀罆r(shí)，堅(jiān)持至少2分鐘。睡覺(jué)前做這件事。巴德指出，唾液可抑制牙菌斑，但睡覺(jué)時(shí)唾液會(huì)減少。注意，這里針對(duì)的只是牙菌斑。早上，你的呼吸會(huì)帶著臭味。所以當(dāng)你醒來(lái)后，如果要與朋友或同事見(jiàn)面、近談，仍要刷牙或用漱口水清潔一下口臭，這樣做是為了尊重對(duì)方。

用牙線潔牙是因?yàn)槠渌睦碛伞＜~約大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很少用牙線潔牙的人患上胃癌的幾率增加3倍。