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美腿飲食的“三要三不要”

美腿飲食“三要”

1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

美腿飲食“三不要”

1、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

2、不要攝取過多的鹽分。醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

3、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。

慕斯 發(fā)表于 2012-03-01 12:02:56 內容:

腿粗跟食用鹽也有關系??！

lizhan1988 發(fā)表于 2012-07-27 07:52:14 內容:

基因最重要！

xinyu518 發(fā)表于 2012-11-09 08:36:32 內容:

不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
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