女性輕盈體態(tài)12招

合理飲食法
合理飲食法每曰三餐應(yīng)該如此搭配；高質(zhì)多量的早餐，種類豐富的午餐，清淡輕量的晚餐。范例：早餐，一杯牛奶或豆?jié){，一個(gè)夾雞蛋、肉松或魚片的面包。一只橙或柚：午餐，要有美味的主食，一碗濃湯，新鮮的水果；晚餐，蔬菜色拉，一小碗飯或面。一些瘦肉類食品。此法十分有效，因?yàn)樯眢w從食物中吸取卡路里后。需要時(shí)間來消耗，早餐與午餐吃得較豐富正好給身體充裕的消耗時(shí)間。有事實(shí)表明法國人之所以比美國人要苗條，正在于法國人的午餐提供百分之六十的卡路里，美國人卻在晚餐攝取較高的卡路里。有些節(jié)食者以放棄早餐及節(jié)制午餐分量來達(dá)到減肥目的，這種節(jié)食方法很容易令節(jié)食者在晚飯時(shí)失去節(jié)制力，暴吃一番，而引來反效果醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。
餐館瀟灑法
減肥最重要的是有自律性，依照此法則，不必完全戒吃動(dòng)物油、扒類等等高脂肪的食物。你只要時(shí)時(shí)記?。涸诓宛^用餐時(shí)才偶然進(jìn)食高脂肪食物。這樣，在朋友面前，你和大家一樣是個(gè)很隨和的人，大家還會(huì)羨慕你依然苗條的體態(tài)。
外用午餐法
根據(jù)卡路里的消耗情況，你在外吃飯時(shí)，應(yīng)該盡早挑選午餐聚會(huì)。最好是午餐后半時(shí)段享受一頓豐富的午餐，這樣，到吃晚餐時(shí)也不會(huì)太餓。
適可而止法
此招可能需要花點(diǎn)時(shí)間去摸索——何處才是不餓不飽的最理想“地帶”。一旦習(xí)慣了，往后很自然便會(huì)適可而止，吃多了，反覺不適。
精致飲食法
出門在外時(shí)選擇麥當(dāng)勞、肯得基等憶修飾店用餐往往會(huì)不加控制。想永遠(yuǎn)苗條嗎，你應(yīng)該選擇高檔的餐館。不僅它的價(jià)格讓你不敢多吃，而且你在那種精致的環(huán)境中，會(huì)十分挑剔食物。
多飲好開水法
多喝水可以讓你避免想吃零食的念頭。除開水外，你自然還會(huì)有許多不含更多糖份的飲料可選擇。
貯藏蔬果法
你應(yīng)該存放一些蔬菜、水果，并且將它們清洗、切好，這樣你有饑餓感覺的時(shí)候，自然會(huì)想到這些高纖維、富維生素的綠色食物。
少存零食法
薯片、果仁、糖果、巧克力等高脂食物確實(shí)是美味。你沒有必要“虐待”自己。只是記住只在非吃它們時(shí)才去買一些，而且應(yīng)該買最好的。這樣你不會(huì)在一眨眼的功夫便將它們吃個(gè)精光。
只吃正餐法
許多人以為光吃零食或吃不含脂肪的零食可以少長肥肉，其實(shí)吃那些不美昧、但依然富含卡路里的東西，不如正經(jīng)地吃好一曰三餐。
藏身牛仔法
你永遠(yuǎn)保存一條在你身體最苗條時(shí)穿的牛仔褲，然后經(jīng)常拿出來試穿。這樣你一定會(huì)及時(shí)控制自己的增肥速度。
浴室魔鏡法
在你的浴室，你應(yīng)該有一面可以將你全身照遍的大鏡子。這樣你每天可以關(guān)心自己的苗條程度。不要小瞧它，許多模特都是這樣做的。
美女比照法你要多看美女，這樣你心里常常會(huì)有一個(gè)苗條的標(biāo)準(zhǔn)。這會(huì)十分強(qiáng)烈地抑制你將自己身體處于漠不關(guān)心的態(tài)度。