學(xué)生藥膳-用腦過度需補(bǔ)腦：

腦力勞動(dòng)者是使用大腦進(jìn)行精神思維活動(dòng)的人。學(xué)生每天上課接收新的知識(shí)，思考多門習(xí)題，無(wú)疑，學(xué)生就是屬于這一類的人。學(xué)生學(xué)習(xí)期間大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，有可能會(huì)致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，從而產(chǎn)生頭暈頭痛。往往又經(jīng)常血藥晝夜伏案，久而久之，易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱癥候群。腦力勞動(dòng)者往往還長(zhǎng)期承受單一姿勢(shì)的靜力性勞動(dòng)，肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，可誘發(fā)多種疾病。因此，腦力工作者必須重視自身保健和講究養(yǎng)生方法。除注意心理調(diào)適、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食調(diào)劑也是很重要的一個(gè)方面。

食材推薦：花生、腰果、杏仁、胡桃等干果醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。富含蛋白質(zhì)、熱量的食物：芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。富含維生素A的食物：胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、白菜等。富含維生素D 的食物：海魚、食用菌類（蘑菇、香菇、平菇、木耳等）和雞肝、蛋黃等。富含維生素C的食物：如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。含鈣豐富的食物：蝦皮、肉骨頭 湯、牛奶、芝麻醬、豆制品等。