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兒童中醫(yī)保健知識

2015-12-16 14:34  來源:醫(yī)學教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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兒童中醫(yī)保健知識:

小兒處于不斷的生長發(fā)育過程中,五臟六腑的功能不夠完善,尤其表現(xiàn)為肺、脾、腎三臟不足,較成年人容易患病,因此應加強兒童日常保健。

一、0—3歲兒童日常保健

(一)飲食調(diào)養(yǎng)

1.嬰幼兒脾胃功能較薄弱,食物宜細、軟、爛、碎,營養(yǎng)均衡。

2.養(yǎng)成良好飲食習慣,避免偏食、縱兒所好,乳食無度。

(二)起居調(diào)攝

1.嬰兒衣著要寬松,不可緊束而妨礙氣血流通,影響骨骼發(fā)育。嬰幼兒衣者應寒溫適宜,避免過暖。

2.嬰幼兒要有足夠的睡眠,注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的作息習慣。

3.經(jīng)常帶孩子到戶外活動,多曬太陽,增強體質(zhì),增加對疾病的抵抗力。

二、4—6歲兒童日常保健

(一)飲食調(diào)養(yǎng)

1.食物品種應多樣化,以谷類為主食,同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物,注意葷素搭配。

2.要培養(yǎng)小兒良好的飲食習慣,進餐按時,相對定量,不多吃零食,不挑食,不偏食。培養(yǎng)獨立進餐的能力。

(二)起居調(diào)攝

1.養(yǎng)成良好的生活習慣,包括作息規(guī)律,定時排便。

2.根據(jù)氣溫變化,及時增減衣服。遵循古訓“四時欲得小兒安,常要一分饑與寒。”

(三)運動保健

1.保證每天有一定時間的戶外活動,接受日光照射,呼吸新鮮空氣。

2.加強鍛煉,適當運動,如跳繩、拍球等。

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