夏天一般早上吃什么對身體好？這個問題相信很多人想要知道，醫(yī)學教育網(wǎng)小編經(jīng)過多方搜集，將有關資料整理如下：

1、夏季早上吃各類米粥

早起沒有什么食欲的朋友最好選擇一些米粥來開胃,什么小米粥,紅豆薏米粥,綠豆粥,玉米粥等等。凡是你能想到的,喜歡吃的五谷,都可以用來做粥。對身體大有裨益哦。最好再搭配一枚雞蛋,粥是易消化的食物,雞蛋可以提供更多的熱量。

2、夏季早上吃面包牛奶

面包加牛奶可謂上班族的首選吧,方便,想什么吃后吃就什么時候吃。軟軟的面包加上香香的牛奶,營養(yǎng)的同時帶來一天的好心情,關鍵是吃了以后嘴里沒有什么難聞的氣味。

夏季早上吃什么好

3、夏季早上吃全麥面包

許多人都習慣選擇面包作為早餐,因為無論什么地方都容易買到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。

全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發(fā)胖,反而可促進體內(nèi)毒素排出,更有利于人體健康。

4、夏季早上吃香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。香蕉含有相當多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量,支撐上午的工作消耗。

5、夏季早上吃雞蛋

吃雞蛋可以補充蛋白質(zhì),雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃,因為生雞蛋內(nèi)有細菌,還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物,膽功能不好的人一定要注意少吃。

以上是“夏天一般早上吃什么對身體好？”的內(nèi)容，希望對大家有幫助！