立春是二十四節(jié)氣的第一個節(jié)氣?！稓v書》曰：“大寒后十五日，斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。”

立春拉開了春天的序幕。此時萬物復蘇，陽氣漸生。

立春以后日照漸長，人們在起居方面也應順應自然界的變化，適度減少睡眠，按照《黃帝內經》的要求，“夜臥早起”；同時，衣著寬松，使形體舒緩，保持精神愉悅。此時陽氣始生，寒氣未散，要注意防寒保暖。

春季，天氣冷暖不定，外出鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動量宜循序漸進，以微微出汗為宜。體質虛弱或缺乏鍛煉的老年人，可根據個人的興趣愛好，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、練太極拳等。

在飲食方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、牛肉、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如烏梅、枸杞、山藥、百合、佛手等。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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