眾所周知，三伏天過不好，就很容易生病，在人體內(nèi)留下病根，比如中暑、心血管疾病等。三伏天即將到來，掌握五個養(yǎng)生要點，助你健康過伏天。

中醫(yī)認為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，如果不及時補充津液，會出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。

建議：戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚、中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出。及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。

夏季不僅需要防暑，防寒同樣重要。隨著生活水平的提高，如今面對炎炎夏日，人們有了空調(diào)、冰箱等“避暑神器”，吹空調(diào)納涼、吃冷飲無度，時間長了中氣內(nèi)虛，風寒趁虛侵襲導(dǎo)致疾病，以身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胃腸不適、腹痛腹瀉等為主要癥狀，老人、兒童以及體質(zhì)較弱的人群要尤為當心。

建議：夏季飲食不應(yīng)過度貪涼，要注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。使用空調(diào)、電扇應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26度左右，而且不能直吹頭部。

夏季雨水多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡時身體最容易被濕邪趁虛而入。加上平時吃東西的時候不太注意，愛吃肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。濕氣在體內(nèi)滯留時間太久，往往會出現(xiàn)腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等健康問題。

建議：保持居住環(huán)境干燥通風，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風，室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機以去除濕氣；合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。歷代養(yǎng)生家都對陽氣非常的重視，認為機體陽氣充沛，才是健康又長壽的前提。夏季人體內(nèi)的陽氣最為旺盛，然而由于無節(jié)制地吃冷飲、吹空調(diào)，過度貪涼，也會傷到陽氣。

建議：晚睡早起，避免熬夜；飲食以清淡為主，不要貪涼，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季腸道感染病高發(fā)，注意飲食衛(wèi)生，減少在外用餐；堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，但是鍛煉要注意避開高溫時段，避免劇烈運動，老年人不妨選擇打八段錦。

很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，養(yǎng)護脾胃也是夏季養(yǎng)生的重點。

建議：夏季飲食宜“省苦增辛”，適量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑熱之氣，但不可食苦過度，以免損傷脾胃之氣；還可適當吃一些味辛健脾的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜等，不僅可以醒脾健脾，還能增進食欲。同時適量吃些酸咸之物，達到斂汗護陰之效。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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