腰部是整個身體曲線中的「核心地帶」，緊致的腰腹能讓身體比例看起來更好。

為了讓肚子瘦下來，很多人都用起了瘦腰霜、保鮮膜、減肥茶、束腰……到最后都功虧一簣。

看到別人露著纖細的小蠻腰，又看到自己松垮的小肚腩，總是恨鐵不成鋼，怪自己管不住嘴，也邁不開腿。

為什么試了很多種方法都減不掉小肚子？怎么樣才可以擁有小蠻腰？這幾個原因必是減肥路上的絆腳石。

俗話說：要瘦先瘦胸，要胖先胖腰。腰腹部是人體最容易形成贅肉的部位之一，這其實主要和下面 3 個原因有關。

? 喜歡吃高熱量食物

奶茶、火鍋、蛋糕……這些是不是你的最愛，但是這些高熱量食物，可都是你減肥路上最大的「敵人」。

食物中的熱量能提供人體日常生活所需，而無法消耗掉的則會變成脂肪，囤積在身體各處。

再加上腹部的運動量相對于別的部位較少，脂肪的堆積會更多。

因此，不論你是想減全身，還是只想減掉小肚腩，這些高熱量食物還是少吃為妙。

? 總是久坐

現(xiàn)在很多上班族或者是學生，經(jīng)常一坐就是一整天，久坐會使腸胃的蠕動能力下降，消化功能也會相應減弱，脂肪大量囤積。

久坐除了更容易長胖外，還可能會引起腰部不適，增加糖尿病、心臟病的風險。

所以，大家每坐一段時間，就應該站起來適當走動走動。

? 腹部缺乏運動

相較于大腿、手臂等身體部分，腰腹部日常是不太容易得到鍛煉的。

因此如果想要減腰腹部的贅肉，可以嘗試一些專門針對這個部位的運動。

現(xiàn)代生活及飲食習慣都比以往有了很大的區(qū)別，兒童及青少年的體重變得越來越重。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，排在2020年中國健身趨勢的前三名就有減重運動。體重是我們的健康一面鏡子，過重不利于我們的身。

我們進行體重健康管理時需要從自身情況出發(fā)，這樣才能定制出符合自己的減重計劃。

醫(yī)學教育網(wǎng)開設體型控制/管理師課程，科學根據(jù)不同體制情況，制定科學有效的體重控制計劃，學一門手藝不僅幫助自己減重，還可以利用收益賺錢，一舉多得。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的小肚腩有救嗎？這 3 個原因是減不下去的關鍵全部內(nèi)容，想了解更多體型控制/管理師考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。