從溫暖舒適的被窩了爬起來,伸伸懶腰,打打呵欠,揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知,簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長,再加上空氣污染、電離輻射等原因,很容易出現干眼癥。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅主任醫(yī)師介紹說,如果早晨起床時花費幾分鐘時間,用正確的方法揉揉眼睛,不僅可以消除眼睛疲勞,神清氣爽地開始新一天的工作和生活,還可以預防干眼癥的發(fā)生。
早晨起床后,先將兩個手掌合在一起用力摩擦,待手搓熱后閉上雙眼,用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘,反復3次;然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態(tài))20秒鐘左右。注意揉按時不要持續(xù)太久,也不要用力太大。通過這樣的揉按,可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物,從而保證淚膜的質量來預防干眼;醫(yī)學`教育網搜集整理同時還可以促進眼部血液循環(huán),消除眼疲勞。
經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,輕輕地揉按耳垂30下即可。
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