剛開(kāi)始練功的朋友，靜坐時(shí)很容易頭腦昏沉，腦內(nèi)雜亂無(wú)章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。現(xiàn)介紹克制昏沉之法三種：

　　一、返照玄關(guān)竅：玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理可偶見(jiàn)慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)（即玄關(guān)）一閃。能夠使陽(yáng)氣上升，驅(qū)逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開(kāi)眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時(shí)盡力吸滿或呼盡，但不要過(guò)于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長(zhǎng)的腹式呼吸對(duì)大腦造成的刺激以及專(zhuān)注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類(lèi)的現(xiàn)象，雖然不嚴(yán)重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：1、單指點(diǎn)叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點(diǎn)轉(zhuǎn)3圈。2、用上法點(diǎn)涌泉穴。3、練功時(shí)應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要過(guò)猛過(guò)急。

　　三、強(qiáng)烈控制法：雙眼睜開(kāi)，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí)，效果尤其顯著。