仰臥位雙腿屈曲。

　　1）直推胸腹從膻中穴到恥骨聯(lián)合，用右手掌反復(fù)推摩1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用。

　　2）橫摩上腹用左掌，主要以掌根著力從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用；如以左掌根輕推至右，又以左手四指從右至左摩動，為平補平瀉。有增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸的作用。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有時需要取右側(cè)臥位，用力緩慢推擠胃部，這適用于有輕度胃幽門梗阻的病人。按摩時間一般為1～2分鐘，根據(jù)具體情況可以調(diào)節(jié)時間的長短。

　　3）揉小腸用左手并攏的四指端或用掌根按住臍部，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。促進腸蠕動，助消化。

　　4）合推側(cè)腹用兩掌根著力，從腹部側(cè)后方，向氣海推擠1～2分鐘，使腸管尤其是盆腔內(nèi)器官（包括直腸、己狀結(jié)腸、膀胱、子宮及附件等）受到擠摩，有助于防治這些器官的疾病。

　　5）推結(jié)腸用右手掌根從右下腹開始，左手輔助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進結(jié)腸蠕動的功能。對防治便秘有一定作用。

　　6）振顫全腹用右手全掌捂住腹部中央，各指微屈，全掌做由小到大的全腹振顫1～2分鐘。有刺激消化和有關(guān)神經(jīng)興奮性的作用，對于腹腔內(nèi)小的粘連有防治作用。

　　7）提抖腹壁這一手法不是每個人都能完成。用一手或兩手抓起腹壁進行抖動，反復(fù)3遍。有利于解除腸粘連。

　　8）練腹肌做仰臥起坐最好，如開始不能滿意完成也不要放棄練習(xí)。

　　有兩個補救方法：（1）直腿抬高，先練單腿抬高，再練雙腿同時抬高，次數(shù)多少根據(jù)自己的情況逐步增加；（2）仰臥起坐雖然不能完成，但要盡量堅持做，即使上身坐不起來，但腹肌也得到了鍛煉。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理只要堅持，經(jīng)過練習(xí)是可以坐起來的。每次練習(xí)以腹肌有疲勞感或稍感疼痛最為適宜。這對減少腹壁脂肪和增加腹壁緊張度是很有好處的。