臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試越來越近，所有考生都處于緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)中。但是有的考生因?yàn)檫^于緊張，導(dǎo)致無法入睡。這種情況會嚴(yán)重影響考生的復(fù)習(xí)狀態(tài)及考試狀態(tài)，所以醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了一些有助于睡眠的食物，大家可以參考一下，及時調(diào)整自己的睡眠。

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！

奇異果

一項研究表明，每天食用兩顆奇異果，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)原創(chuàng)就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

合理的作息時間才能保證有一個良好的精神面貌，才能讓自己以最好的狀態(tài)迎接馬上就到來的臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試！所以入睡難的考生朋友快按照上述方法，調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)吧！

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