痛經(jīng)，主要由于氣血運(yùn)行不暢或氣血虧損造成的，因而通過飲食來調(diào)理是簡(jiǎn)單有效的。

　　女性經(jīng)期飲食方面的調(diào)理

　　一、月經(jīng)來潮的前幾天，就可以以清淡的食物為主，利于消化吸收，每餐不宜過飽、以八分為宜，不吃生冷刺激的食物。

　　二、月經(jīng)期間，也要避免吃生冷刺激的食物，不喝酒不抽煙。

　　三、經(jīng)血不多時(shí)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒，能夠緩解一下疼痛。

　　四、保持大便通暢，如果便秘需要及時(shí)治療，以免誘發(fā)痛經(jīng)，或使痛經(jīng)加重。

　　女性經(jīng)期不能吃的食物

　　常說的生冷食物，主要包括香蕉、梨、荸薺等，本身具有清熱解毒、滋陰降火的食物，對(duì)身體很好，但是卻不能在經(jīng)期吃，性涼，容易造成月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。另外最好不要吃的食物還有冰鎮(zhèn)飲品、冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、蟹、海帶、竹筍、柚子、西瓜等。

　　辛辣食物，主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、生姜等刺激性調(diào)料，經(jīng)期使用容易經(jīng)血過多或是痛經(jīng)。

　　女性經(jīng)期需要多吃的食物

　　能活血化瘀的食物，如香菜、佛手、胡蘿卜、菠菜、空心菜等都要常吃，另外身體比較虛弱的女性也要常吃蛋、奶、禽、魚、豆類食物以及紅棗、桂圓、核桃、花生等。這些都能滋補(bǔ)氣血。

　　鎂對(duì)痛經(jīng)大有好處，體內(nèi)含鎂高些的女性很少有痛經(jīng)現(xiàn)象發(fā)生。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮。能緩解痛經(jīng)。含鎂的食物主要有蕎麥、小米、玉米、黃豆、豌豆、豆腐、薺菜、莧菜、紫菜等。

　　以上是痛經(jīng)女經(jīng)期以及日常生活需要注意的飲食方面的調(diào)理，好好養(yǎng)成習(xí)慣，弄清楚什么時(shí)間該吃什么不該吃什么，學(xué)會(huì)自我調(diào)理是很重要的，另外需要強(qiáng)調(diào)的是，痛經(jīng)也不能輕視了，除了飲食調(diào)理外，還需及時(shí)去醫(yī)院檢查，綜合治療，才能真正解決痛經(jīng)問題。